유산소, 어깨, 전신 X 어깨&승모 Db Burpee & Db Upright Row(전신유산소X어깨&승모근)
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전신 유산소 운동인 Db Burpee와
어깨운동인 Db Upright Row입니다!
전신 유산소 운동과 어깨운동을
한 셋트로 묶어 진행함으로써
체지방 연소, 심폐 지구력 강화
그리고 어깨근력의 강화까지 한번에 타켓으로 하는
박원짐의 루틴을 소개합니다!
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-주의사항-(Db Burpee)
너무 빨리하지 마세요!
코어의 긴장감이 풀리지 않도록 주의하세요!
양 덤벨을 바닥에 내려놓을때 간격이 너무 넓지 않도록 주의하세요!
호흡을 마신채 내려갔다가 올라오면서 뱉습니다!
.
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-주의사항-(Db Upright Row)
너무 과한 중량은 지양하세요!
어깨의 통증이 있는경우 상체를 약간 숙이고 진행하세요!
덤벨을 쇄골까지 올린다는 느낌으로 들어올리세요!(너무 과하게 들어올리면 어깨 부상의 위험이 있습니다)
손목이 과하게 꺽이지 않도록 주의하세요!
어깨운동인 Db Upright Row입니다!
전신 유산소 운동과 어깨운동을
한 셋트로 묶어 진행함으로써
체지방 연소, 심폐 지구력 강화
그리고 어깨근력의 강화까지 한번에 타켓으로 하는
박원짐의 루틴을 소개합니다!
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-주의사항-(Db Burpee)
너무 빨리하지 마세요!
코어의 긴장감이 풀리지 않도록 주의하세요!
양 덤벨을 바닥에 내려놓을때 간격이 너무 넓지 않도록 주의하세요!
호흡을 마신채 내려갔다가 올라오면서 뱉습니다!
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-주의사항-(Db Upright Row)
너무 과한 중량은 지양하세요!
어깨의 통증이 있는경우 상체를 약간 숙이고 진행하세요!
덤벨을 쇄골까지 올린다는 느낌으로 들어올리세요!(너무 과하게 들어올리면 어깨 부상의 위험이 있습니다)
손목이 과하게 꺽이지 않도록 주의하세요!
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