PARK WON GYM

(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림

중둔근 강화운동 Hip Abduction

대둔근 강화운동 Hip Extention 입니다!


-주의사항-(Hip Abduction )

1: 골반과 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 골반이나 엉덩이를 받쳐주세요!

2: 빠르게 진행하지 마세요!

3: 단순히 다리를 드는것이 아닌 엉덩이를 수축시킨다는 느낌으로 진행하세요!

4: 다리는 앞이나 뒤가 아닌 수직으로 들어 올리세요!


-주의사항-(Hip Extention)

1: 허리가 꺽이지 않도록 주의하세요!

2: 빨리 진행하지 마세요!

3: 어깨가 앞으로 나가있지 않나 체크하세요!
(어깨는 옆에서 봤을때 수직이여야 합니다! ^^)