PARK WON GYM

(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림

옆구리 운동인 Side Crunch입니다!

-주의사항-

1: 머리는 되도록 움직이지 마시고 옆구리를 조인다는 느낌으로 진행하세요!

2: 호흡을 뱉으면서 옆구리를 조이고 호흡을 들이마시면서 천천히 내려오세요!

3: 몸은 일자로 누워지도록 하세요!

4: 속도가 빨라지지 않도록 주의하시고 일정한 리듬을 유지하세요!