PARK WON GYM

유산소와 코어 운동인
SB Knee Raise , SB Burpee, SB Plank Jack입니다!

유산소 운동과 코어운동을 한번에 진행함으로써
심폐지구력 강화와 체지방 연소 및 코어근 강화 및 코어근 강화를 타켓으로 하는 박원짐의 운동 루틴을 소개합니다
.

.

.️
-주의사항️-(SB Knee Raise)

1: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!

2: 복부의 힘을 주고 무릎을 들어올리세요!

3: 너무 빨리 하지마세요!

4: 무릎을 들어올리면서 호흡을 뱉으세요!
.

.

.️
-주의사항️-(SB Burpee)

1: 허리가 과도하게 꺽이지 않도록 주의하세요!

2: 코어의 긴장감을 유지하세요!

3: 너무 빨리하기보단 일정한 리듬을 유지하세요!
.

.

.️
-주의사항️-(SB Plank Jack)

1: 허리가 과하게 꺽이지않도록 주의하세요!

2: 어깨는 일직선이 되도록 유지하세요!

3: 높이 높이 점프하세요!

 코어의 긴장감을 유지하세요!